はじめに
「妊娠中の体重管理、正直しんどい…」「産後って本当に体重戻るの？」
そんな妊婦さん、産後ママさんの不安に寄り添いたくて、私の妊娠期〜産後半年までのリアルな体重推移グラフを公開することにしました。
1番きつかった時期から、スッと体重が軽くなったタイミングまで、1年ちょっとの軌跡をまとめてみます。
妊娠期〜産後半年までのリアルな体重推移
私の妊娠初期から産後半年までのリアル体重です！！！
堂々とお見せできるような体重ではないのですが…汗
ちなみに身長は157cmです…
妊娠前は、クリスマスや年末などのイベントが重なりどんどん体重増加していたので、58kgでした…（イベント前は56kgくらい）
妊娠中のMAX体重は出産当日の69.5kgだったので、妊娠中は＋11.5kgでした。（イベント増加を考慮しなければ13kgくらい）
普段は体重を全く測らない生活をしてましたが、妊娠中は体重管理が重要と聞いていたので、“毎朝起きてすぐ体重を測る“というマイルールを作りました！
妊娠初期
「何か口にしていないと気持ち悪い！」
この時期は食べづわりだったので、常に何かをちょこちょこ食べていました。
といっても、気持ち悪さがあり1回に食べる量が減っていたので、結果的には妊娠初期前半は体重は減少傾向。（多分、イベント増加分が単純に減っただけ笑）
妊娠5ヶ月になって食べづわりの気持ち悪さが軽減してきたので、体重は増加し始めました。
いつもの食事量に加え、食べづわり時の何かを口にしていた癖が残っていたので、気をつけないと簡単に体重増加してしまっていました。
頑張って、1ヶ月に1kg以内の増加に留めました。
妊娠中期
「気持ち悪さがない、嬉しい！食べたい！」
この時期は、完全に食べづわりの気持ち悪さから解放され、食欲と闘っていました。
私は食への執念が強く笑、“食べるのを我慢するくらいなら運動する“という考え方の持ち主なので、“おやつを食べたいから歩く“生活をしていました。
体調を見ながら、5000〜7000歩は歩いていました。
そして帰ってきてから、自分の食べたいシュークリームやクッキーなどを食べていました。
この時期も、なんとか1ヶ月に1kgの体重増加に留めました。
妊娠後期
「食べたい食べたい！お腹が空く！甘いものが食べたい！」
普段からおやつを習慣的に食べていた私ですが、妊娠後期は特に甘いものを欲するようになりました。
“妊娠後期になったら胃が圧迫されて食べる量が減るよ“と聞いたのですが、私はそんなことはなく…しっかり食欲旺盛ちゃんでした汗
しかも、妊娠8ヶ月後半から里帰りをしていたので、美味しいご飯がどんどん出てくる…
妊娠後期も“食べるために運動！“で頑張りました笑
妊娠9ヶ月までは1ヶ月に1kgちょいくらいの増加で抑えることができていたのですが、臨月を迎えてからは1週間で1kg増…
“臨月は息をするだけで太るよ“と聞いたことがありますが、これは本当でした。
検診で怒られないよう、検診当日朝のご飯は軽めにしたり足掻いておりました笑
私は夏妊婦だったので、臨月を迎える頃には酷暑。
さすがに臨月になると長時間の散歩はしんどかったので、朝6時台、夜８時台に近所の散歩、日中はショッピングモールの散歩というように分割運動をしていました。
出産〜退院まで
「もう体重に囚われなくていい〜」
やっと毎日の体重測定から解放されました。
とは言っても、体重がちゃんと減っているか気になったのでなんだかんだ測ってました笑
産後1日目は66kg、「あれ？3kgくらいしか減ってない…」
産後2日目は67.7kg、「え？！なんで昨日より増えてるん…」
産後3日目は66.6kg、「ちょっと減った、よかった…」
産後4日目は67.4kg、「なんでこんなに乱高下するん…」
産後5日目は65.2kg、「よしよし、減ってきた！」
こんな感じで退院までは体重は乱高下、5日間で4.3kgの減少でした。
というのも、産後2日目から今まで見たことないくらい自分の足がむくんでおりまして。
出産の侵襲による浮腫が体重が一時的に増えた原因かと思います。
着圧ソックス24時間着用、寝るときは下肢挙上、暇があれば下肢マッサージで退院までには軽快していました。
産後1ヶ月
「めちゃ減ったけど、母乳なのに思ったより減らないなあ〜」
産後1週間で62kg台まで一気に減少したのですが、そこからはあまり変化がなく…
結果、産後1ヶ月で61kgまで、8.5kg減少しました。
里帰りしており、ほとんど動かない＋親にたくさん食べさせられるというダブルパンチでなかなか減らなかったんだと思います。
産後3ヶ月
「動くとやっぱり減るんだなあ！」
2ヶ月里帰りをしてたので、その後1ヶ月は体重はずっと横ばいのまま。
自宅に戻ってから、体重は徐々に減少し60kgを切りました。
日中はワンオペ。家事をしたり、買い物をしたりで動くので、体重減少に繋がりました！
自宅に戻って1ヶ月で2kg減少しました。
産後半年
「やっと戻った〜！！！」
やっと体重が妊娠前に戻りました汗
完母だからなのか、とにかく食欲がすごい！おやつを食べないとお腹が空く！
なので妊娠前と変わらず、“おやつを食べるために“笑、自宅に戻ってから、雨の日以外は毎日bébéを連れて3000〜8000歩の散歩をしていました。
この生活を続け、ゆるーく体重は減少し続け、産後半年でようやく妊娠前の体重に戻りました。
体重が戻った今、思うこと
1年前の今頃は、体重計に乗るのが憂鬱でした。
日々の体重増加に驚くと同時に、自分のボディーラインがどんどん変化していくことに戸惑いを隠せませんでした。
でも、1年ちょっとの軌跡をグラフで見返すと、体がbébéを守り、育てるために一生懸命変化してくれたんだなと愛おしく思えます。
産後、思うように体重が減らず悩んでいる方も、長いスパンで見れば必ず変化は訪れます。
産後は体力も重要になってくるので、焦らず自分のペースを大切にしていきましょう！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
妊娠初期から産後半年に至るまでの体重推移を振り返ってみました。
妊娠後期のあの「食べちゃだめなのに食べたい！」という絶望感も、産後の「全然体重減らないじゃん！」という焦りも、こうしてグラフで見返すと、全てがbébéを育てるための尊いプロセスだったんだなと感じます。
私は、“完母“や“里帰り終了‘といった生活の変化がきっかけで元の体重に戻ることができましたが、戻るスピードやきっかけは人それぞれです。
もし今、体重計に乗ってため息をついているママがいたら、これだけは伝えたいです。
「その数字は、あなたが新しい命を守り抜いた勲章だよ」ということ。
体重管理を頑張るのも素敵ですが、まずは毎日頑張っている自分の体を、1番に労ってあげてくださいね！
今日も一日お疲れ様でした！
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