はじめに
生後5ヶ月になり、いよいよ離乳食がスタートしました。
楽しみな気持ちと同時に、「何時にあげるの？」「授乳とのバランスは？」と不安もたくさん。
特に悩んだのが、生活リズムをどうするかということでした。
今回は、離乳食を始めてみて実際に落ち着いた我が家の1日スケジュールと、生活リズムで意識したことをまとめてみます。
これから離乳食を始める方の参考になれば嬉しいです。
離乳食をあげるタイミング
我が家は、朝起きてから早い段階で離乳食をあげることにしました。
理由は2つあります。
1つ目は、アレルギー症状が出た時にすぐに病院へ行ける時間だから。
そして2つ目は…
服が汚れるから笑
朝ならまだパジャマなので、汚れてもそのまま着替えればOK！
これが思っていた以上に気持ちが楽でした…
初めのうちは、離乳食を食べる場面を動画に残すために可愛い服を着せていましたが、どうしても汚れてしまい、せっかくの可愛い服をすぐに着替えることに…
着替えと洗濯の回数を減らすためにも笑、我が家ではパジャマのまま離乳食をあげています。
完璧じゃなくていい、自分が楽な方法を選ぶのも大事だなと感じています。
1日のスケジュール
以前の記録で詳細については記載したので、特に変わっていないところは今回は割愛します。
午前中
7：30 ｜ 起床
8：00 ｜ 離乳食
パパのお見送りをした後、すぐに離乳食の準備をします。
フリージングで1週間分の作りだめをしているので、電子レンジで解凍してからあげます。
8：10 ｜ 保湿・着替え・絵本
離乳食で汚れたパジャマから可愛い服へ着替えます笑
授乳間隔を少しでも空けたいので、特にぐずっていなければ絵本タイムです。
8：30 ｜ 授乳
9：00 ｜ 朝寝
10分くらいで寝かしつけできることも！嬉
でも長い時はまだ30分はかかります。
私は、この時間に着替え・メイク・家事をします。
11：00 ｜ 起床
2時間を超えるようであれば、あえて生活音を出して自分から起きてもらいます。
私が起こすと機嫌が悪いので、bébéのタイミングで起きてもらいます笑
11：10 ｜ 散歩
以前は午後に散歩をすることが多かったですが、bébéに午前中だよということを伝えたいので、日光を浴びにこの時間に散歩に行きます。
お昼〜午後
12：30 ｜ 授乳
bébéの機嫌が良ければ先に私がご飯を食べます。
最近はお腹があまり空かないのか、空腹でのぐずりが減ってきたので、日中の授乳間隔は4時間を目安にしています。
13：00 ｜ 昼寝
お昼は私も一緒に添い寝をします。
15：00 ｜ 起床・絵本・タミータイム
15：30 ｜ 夕食準備
bébé用のBamboのような椅子をゲットしたので、私が夕食を準備している間は横で見ていてもらいます笑
時々あやしながらご飯を作ります。
今まではメリーで遊んでいてくれましたが、最近は私が見えなくなるとぐずるので。
16：00 ｜ 授乳
16：30 ｜ 夕寝
日中のお昼寝時間が4時間前後になるように夕寝をしてもらいます。
夕寝ゼロだったら、お風呂の時にぐずってしまうので、20分だけでも寝てもらいます。
夕方
17：00 ｜ 絵本
17：30 ｜ パパ帰宅
18：00 ｜ 夕食
bébéの夜寝時間を確保するために、お風呂と夕食の時間を変更しました。
私がお風呂に入る前に、次の日のパパのお弁当をチャチャっと作っちゃいます。
19：00 ｜ お風呂
私がbébéをお風呂に入れるように変更しました。
その方が、bébéのお着替え時間に自分の髪を乾かしたり、スキンケアをしたりできるからです。
パパにお風呂上がりの保湿や着替え、ミルクを担当してもらってます。
※我が家は完母でしたが、哺乳瓶を使わないでいたら哺乳瓶拒否になってしまったので、拒否回避のためにミルクをあえてあげています。
19：30 ｜ 授乳・寝かしつけ
授乳も一応追加でします。
その方がウトウトしてくれるので。
夜の寝かしつけにかかる時間は15分〜1時間と誤差が大きいです。
この時間に寝かしつけができるようになったので、22時のいわゆるゴールデンタイムの睡眠時間が確保できるようになりました。
21：00 ｜ 洗濯
23：00 ｜ 授乳・就寝
ちょうど私たちが寝ようと歯磨きをする頃に、タイミングよくゴソゴソしてくれるので、そのまま授乳します。
消灯後はセルフねんねでおやすみなさい！
夜中
3：00 ｜ 授乳
夜間はbébéがゴソゴソとしてぐずり出すので、まだ3時間おきの授乳です。
6：00 ｜ 授乳
離乳食開始後に変わったこと
大きく変わったのは「朝と夕方の動き」です。
最初はバタバタしましたが、数日で慣れました。
授乳間隔も伸ばしたので、「生活リズムが崩れたらどうしよう」と思ってましたが、意外と大きな崩れはありませんでした。
やってみてよかったこと
・午前中に離乳食を固定したこと
・パジャマのまま食べさせること
・授乳間隔を4時間くらいと大まかに決めたこと
・昼寝を3回、4時間/日に固定したこと
・お風呂→ミルク→授乳→寝かしつけの流れを作ったこと
完璧を目指さず、今までのリズムをベースに少しだけ調整するくらいがちょうどよかったです。
おわりに
最後まで読んでくださってありがとうございます。
離乳食が始まると「生活リズムどうしよう」と悩みがちですが、我が家の場合は、
☑️離乳食は朝イチ
☑️授乳は日中4時間おき、夜間はbébéが起きたら
☑️昼寝は3回、4時間/日
この形で落ち着いてます。
赤ちゃんによってリズムは違うと思いますが、少しでも参考になれば嬉しいです。
これからも成長に合わせて、ゆるく調整していきたいと思います。
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